【EXO】25kgも減量！シウミンのダイエット方法は縄跳び？食事制限？運動？

【EXO】シウミンのダイエット方法・体型維持

今をときめくK-POPアイドルたちはステージに立つために過酷なダイエットをすることで知られています。ピョンチャンオリンピックの閉会式でパフォーマンスをしたことで話題となった韓国のダンスボーカルグループEXOのメンバーで、グループ内ユニットのEXO-CBX(チェンベクシ)のシウミン。シウミンは、デビュー前はふっくらとした体型で、ダイエットをしてからデビューをしたアイドルとしても有名です。ダイエットをして今まででなんと25kg以上も減量しているそうです。そんなシウミンのダイエット方法とは一体何でしょうか？シウミンが以前公言していたダイエット方法についてもご紹介します。

【EXO】シウミンのダイエット ビフォーアフター

このメガネをかけて頬がふっくらとした少年。皆さん誰だかわかりますか？何を隠そうこの少年こそが今をときめくスーパースターEXOのシウミンです。口元や目元など、面影がありますね。この写真は1997年ごろだと言われており、まだ小学生のシウミンです。160cmで当時は約75kgだったと言われています。ダイエット前のまだ太っている頃からはとても今のような細い姿は想像できません。

こちらはデビュー当時のシウミンです。ふっくらとした頬や目元、口の形などが韓国の女性アイドルグループ ワンダーガールズのメンバーソヒと似ていることからソヒのあだ名である「餃子」にちなみ、シウミンのあだ名は「饅頭(パオズ)」とつけられました。まだあどけなさが残っています。シウミンのデビュー当時のプロフィールに記載がある体重が58kgです。身長173cmなので成年男性の普通体重でしょうか。すでにこの時点で約75kgから15kg以上ものダイエットに成功していることになりますね。

こちらの画像はデビューしてしばらく経った後の写真です。顎周りの肉がなくなり、鎖骨はくっきりとして余分な肉がなくなってガリガリになっていますね。ダイエットをして痩せていた頃は51kgほどだったとも言われています。太っていた頃からは25kgほど痩せている計算となりますね。

 

シウミンの2016年のライブでの画像です。シウミンがジムに通って鍛えていることはファンの間でも話題となっていましたが、ここまで鍛え上げているとは驚きです。単に体重を落としただけではなく、減量後に筋トレをして筋肉までつけていたのですね。EXOのライブやパフォーマンスは毎年世界中で行われていますから、筋肉をつけてトレーニングをしないとライブ中に体力が消耗されてバテてしまいますし、ジムへこまめに通っているのかもしれません。

【EXO】シウミンのダイエット方法は縄跳び？

ここからは皆さんが気になる、約25kg痩せたシウミンのダイエット方法をご紹介します。シウミンのダイエット方法としてファンの中でも有名なのが縄跳びです。SUPER JUNIORの番組のトークの中でリョウクと縄跳びダイエットについて話していました。実はSUPER JUNIORのメンバーリョウクもシウミンと同じく、幼い頃に太っていて縄跳びダイエットをして痩せてからオーディションに合格したという経歴を持っています。他にも韓国のアイドルの中では縄跳びダイエットをすることはとてもポピュラーなダイエット方法として度々話題となります。

縄跳びダイエットは全身の気になる脂肪を燃やし、筋肉を引き締めることができる有酸素運動です。ほとんどの方が小学生の頃に体育の授業で縄跳びをしたり、縄跳びで遊んだ経験があるのではないでしょうか？お手頃な価格で手に入れることもできますし、大きなダイエット器具とは異なり、場所をとらずに片付けることもできるのとても便利ですね。縄跳びはまっすぐ飛ぶだけでジョギングの1.3倍もの運動量だそうです。狭いスペースでも飛べることのできる縄跳びダイエットはお手頃な減量方法です。

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【EXO】シウミンのダイエット方法は食事制限？

今まで見てきたシウミンのダイエットビフォーアフター。シウミンはどうやって体重を落としたのか気になりますね。食事は１日１食で高カロリーなものは食べず、飲み物は水だけという食事制限をしていたそうです。さらに運動はジョギングや縄跳び、ダンスをしっかりやっていたとのこと。特に ウルロンのカムバック前のダンスの練習がきつかったそうです。 激しいパフォーマンスで有名なEXOですから、ダンスをして痩せるのは間違いないですね。さらに厳しい食事制限をしているのですから世界的に有名な韓国アイドルの体型維持は大変です。

• 7時～8時：歩く
• 8時：朝食
• 9時～13時：空腹（4時間は何も食べない）
• 13時：昼食
• 14時～18時：空腹（4時間は何も食べない）
• 18時：夕食
• 19時～23時：空腹（4時間は何も食べない）
• 23時～7時：睡眠

2016年9月26日に放送されたMBC MUSICのバラエティ番組「スターショー360」にシウミンが出演。シウミンが紹介した「ダイエット生活表」がネットでも話題となりました。朝起きて1時間ほど散歩をしてから朝食を摂るようです。その後、お昼ご飯までは何も食べないで13時に昼食。さらにまた食べない時間を設けてから18時に食事の時間です。1日3回の食事だと考えればそれほど厳しいものには思えません。間食をなくしてバランスの良い食事を心がけたら良さそうですね。シウミンは普段から高カロリーなものは控え、カロリーを摂りすぎない食事をしているのかもしれません。難しいことをするわけではないので思ったよりも簡単に真似できそうです。

さらに2016年10月31日、シウミンはNAVERのライブ映像配信アプリ「V」のプレミアムコンテンツである「V LIVE＋」で生中継された「EXO-CBX HOT DEBUT」ステージライブで、「僕が『Growl』で活動する時、53kgだった。減量するために食べなかった。2日に1回食べて、コーヒーだけ飲んだ」と自らのダイエット方法を語りました。 また、シウミンは「『Growl』の活動が終わって、次の活動の時に顔が再びパンパンになった。2～3ヶ月の間で10kgが太った。リバウンドはあっという間だ。食事を抜きながら減量するのはお薦めできない」とファンに伝えました。

【EXO】シウミンのダイエット方法は運動と食事制限

EXOのシウミンが実践しているダイエット方法についてご紹介をしました。厳しい食事制限や運動をしているシウミンだからこそ、今は太っていた頃とは見違えるほどに痩せてかっこよくなりましたね。シウミンはもともと太りやすい体質でしたがここまで縄跳びダイエットや食事制限による減量方法のダイエットを頑張って今では筋肉質な体型になりました。皆さんもシウミンのダイエット方法全てを真似するのは難しいかもしれませんが、毎日少しずつ食事に気をつけたり運動をしてみてはいかがでしょうか？ぜひ参考にしてみてください。